Por: Fga Samyra Couto
A voz é algo único e
característico de cada pessoa, que varia de acordo a idade, sexo, profissão e
até mesmo do estado emocional, é através dela que nos expressamos e
transparecemos nossas emoções, idéias e pensamentos.
Mas por ser algo tão próprio
merece ser cuidada e ter a devida atenção, então segue algumas dicas que podem
lhe ajudar a preservar e cuidar melhor da sua voz:
1-Preste atenção na sua
respiração. Respirar pelo nariz é sempre mais saudável. Problemas respiratórios
- a maioria de fundo alérgico - nos levam a respirar pela boca. Com isso, a
garganta fica mais ressecada e fazemos um esforço maior para falar e respirar;
2- Tome bastante líquido em
temperatura ambiente. A hidratação é a chave para cuidar das pregas vocais. O
ideal é ingerir uma média de dois litros de água por dia, ou um copo de água a
cada duas horas;
3-
Invista na maça, esta fruta tem ação adstringente, ou seja, "limpa" a
garganta, trazendo alívio e bem-estar;
4- Boceje! O lema é relaxar.
Aproveite ao acordar para bocejar e espreguiçar, ações que podem diminuir a
tensão da região do pescoço e dos ombros;
5-• Sono – 8 horas de um bom
sono é o recomendável para uma voz descansada;
6-Procure não gritar ou
falar muito alto, excesso causam fadiga na muscular, procure sempre falar num
tom habitual e articular bem as palavras;
7-
Evitar falar ou cantar em ambientes ruidosos, não entre em competição com
barulhos externos;
8-Evite
falar ou cantar quando estiver resfriado ou rouco, o abuso ou excesso de
esforço podem piorar a rouquidão e gerar lesões sérias;
9-• Álcool,
e fumo – são grandes inimigos da sua voz, substituía-os por sucos de frutas
cítricas que seu organismo agradece!
10- Nada de muitos
condimentos na comida. Pimenta e outros temperos podem deixar a comida mais
saborosa, mas o exagero pode provocar irritações nas cordas vocais.
11-Não tente “aliviar” a
rouquidão com uso de sprays ou pastilhas isso é mito,na verdade elas só
anestesiam por algum tempo,assim que passa o efeito o quadro tende a piorar,
abuse da água!!
Em casos de maiores dúvidas
ou rouquidão persistente por mais de 15 dias, procure um Otorrinolaringologista
e um Fonoaudiólogo, eles são os especialistas que podem lhe ajudar tanto no
tratar com no prevenir e a aprimorar suas qualidades vocais.
Categoria:
Saúde
